Спорт

Польза плавания: несколько важных причин ходить в бассейн

«Он не умеет ни читать, ни плавать», — говорили в Древней Греции о никчемных людях. Считалось, что разносторонний человек был просто обязан знать грамоту и уверенно держаться на воде. Мы нашли более научные объяснения того, зачем вам стоит совершать заплывы в бассейне.

Убираем жир на животе в домашних условиях

«Спасательный круг», «ушки на боках», «мамон» — у жировых отложений на талии много народных названий, но одна проблема: от них трудно избавиться. Люди сидят на строгой диете, качают часами пресс, а упрямые объёмы не уменьшаются и местами растут. Давайте разберёмся, почему так происходит и что с этим делать.

Полнеем по науке: как набрать вес без вреда для здоровья

По данным исследований ученых «о мировых тенденциях распространения недостаточного веса и ожирения», 5% людей на планете имеют пониженный индекс массы тела. Маленький вес, как считают специалисты, опасен не менее ожирения. Независимо от того, страдаете ли вы недостаточным весом или просто хотите нарастить мышечную массу, важно знать правильный способ потолстеть.

Сушка тела: сбрасываем лишний вес и делаем рельефное тело

Термин «сушка тела» ввели в обиход спортсмены-бодибилдеры. Они специально сушатся перед соревнованиями, чтобы показать высокий результат своей работы. Но и нам, простым смертным, сушка бывает полезна. Хотя бы для того, чтобы подтянуть тело и выглядеть более привлекательно.

Протеин: польза и вред

Проблемы с почками, риск инсульта и аллергия — это маленький список побочных эффектов от постоянного употребления протеиновых продуктов. Их популярность набирает обороты и у спортсменов, и у желающих сбросить лишние килограммы. Из чего состоят протеиновые добавки, и почему они могут быть опасны — подробно в нашем материале.

Не бегом единым: как разные виды кардиотренировок влияют на организм

Кардио для многих — нелюбимая часть тренировок. Зачастую можно услышать от человека фразу: «Я просто не люблю бег». Однако кардиотренировки — это далеко не только бег. Рассказываем, какие существуют виды кардио и что может подойти именно вам.

Упражнения для снятия боли в пояснице: эффективная классика

Боль в пояснице, хотя бы эпизодическая, знакома многим. Особенно тем, кто проводит почти всё время за рабочим столом или же в целом ведёт малоподвижный образ жизни. Один из эффективных способов снять такие ощущения или предупредить их усиление – несложные упражнения, которые не отнимают много времени. О тех из них, которые применяются наиболее часто, мы и расскажем.

Что такое гейнер и как он может накачать мышцы

Набор мышечной массы — это длительный и непростой процесс. Он требует исключительно грамотного подхода. Появление красивых и рельефных мышц может ускорить использование гейнеров. Главное — принимать их с соблюдением ряда важных правил. В этой статье мы расскажем, что такое гейнеры и как их правильно выбрать.

Как начать бегать и не бросить через неделю

«Мы — это то, что мы постоянно делаем, и совершенство — это не поступок, а привычка», — утверждал древнегреческий философ Аристотель. Эти слова вдохновляют на то, чтобы ввести бег в привычку, сделать его частью жизни. Но, чтобы бег стал инструментом для самосовершенствования и приносил пользу, важно знать правила беговых тренировок для новичков. Рассказываем, с чего начать и как влюбиться в бег.

Правильная техника выполнения жима лёжа

Жим лёжа является одним из основных упражнений в бодибилдинге и пауэрлифтинге. Оно направлено на развитие грудных мышц, трицепсов и передних дельт. В этой статье мы расскажем, как правильно выполнять жим лёжа, чтобы получить максимальную пользу и избежать травм.